Можно ли вкусно питаться, соблюдая диету при межпозвоночной грыже? Как я боролся с межпозвоночной грыжей и чуть не остался инвалидом Можно ли при спинной грыже косить
Вопрос о возможности бегать при грыже позвоночника поясничного отдела стал предметом научных споров с тех пор, как она диагностируется у молодых людей, стремящихся не утрачивать свои позиции из-за обнаруженного заболевания. Сторонники физической активности утверждают, что бегать можно, но немного, в специальной обуви и на дорожках с нетвердым покрытием, при этом разумно дозируя нагрузку. Их противники уверены, что это накладывает запреты на определенные виды спорта, к ним относится бег.
Бег при грыже поясничного отдела позвоночника, который продолжают люди с прогрессирующим заболеванием, уверенные, что такие упражнения в любом состоянии организма приносят несомненную пользу, остается целиком и полностью на их ответственности. Официальная точка зрения современной медицины гласит, что занятия спортом при грыже необходимы, но это могут быть только определенные виды физической нагрузки, не травмирующие позвоночник.
Правила бега
Часто люди, убежденные, что заниматься бегом регулярно и подолгу полезно в любой ситуации, продолжают свои занятия, не желая сдаваться болезни.
При обострении заболевания физические нагрузки противопоказаны из-за сильного болевого синдрома. Боль возникает из-за того, что смещенные позвоночные сегменты давят на нервные окончания, защемленные в результате смещения, а мышцы периодически спазмируются в стремлении воспрепятствовать этому процессу. Нервные окончания под влиянием компрессии и мышечные ткани в неестественном положении и приводят к появлению боли. Но и компрессия, и спазмы мышц - результат смещения позвонков из-за атрофии межпозвоночного диска, и грыжевое выпячивание - продукт все тех же дегенеративно-дистрофических процессов.
Занятия бегом способны привести к еще большему смещению позвонков из-за того, что пятка бегуна ударяется о твердую поверхность беговой дорожки. Это может привести к возникновению деформации остальных межпозвонковых дисков в местах, где на них приходится наибольшая нагрузка. Фанаты бега оговаривают необходимые условия, при которых такой травмы не будет, а именно:
- мягкое покрытие беговой дорожки;
- строго дозированное время занятий;
- специализированная обувь;
- возможное применение фиксирующего корсета.
В любом случае при всех соответствующих условиях занятия бегом рекомендовано согласовывать с лечащим врачом, дозировать небольшими отрезками пробежек, ни в коем случае не начинать при болевых ощущениях и не продолжать, если они появились во время пробежки.
Для человека с больным позвоночником и грыжей между позвонками, которая в некоторых случаях способна привести к непоправимым последствиям и инвалидизации, обычный бег способен стать бомбой замедленного действия, а беговая дорожка - привести к еще большим повреждениям.
Решение о пользе или вреде бега в каждом конкретном случае принимается в зависимости от характера грыжевого выпячивания, места его локализации, стадии, на которой оно пребывает, и общего состояния организма пациента.
Допустимые физические нагрузки
Любые нагрузки при диагностировании грыжи позвоночника можно выполнять только после консультации и получения одобрения от лечащего доктора.
Необходимо помнить, что у каждого пациента всегда индивидуальная клиническая картина, соответственно, что полезно одному, другому может навредить.
Важно знать и то, что независимо от степени патологии, в период обострения всем больным строго рекомендовано ограничить любые физические нагрузки, так как активная жизнь может поспособствовать выпадению позвоночного диска, а затем и еще большему защемлению нерва.
Для предупреждения развития патологии, а также для ее излечения, допустимы некоторые физические нагрузки:
- пилатес;
- йога;
- легкая гимнастика;
- лечебная физкультура;
- скандинавская ходьба.
Как правильно бегать при грыже позвоночника?
По статистике, самым распространенным видом легкой физической активности является бег при грыже позвоночника. Перед тем, как приступить к бегу, необходимо получить одобрение от доктора. Кроме этого, очень важно подготовить организм к физической нагрузке, именно для этого специалисты перед бегом рекомендуют заняться более щадящими видами спорта, к примеру, пилатесом или йогой — они формируют и укрепляют поясничный корсет.
После того, как доктором разрешен бег, а организм больного тщательно подготовлен к данному виду спорта, важно соблюсти еще 2 важнейших основы:
- Правильно подобрать обувь. Бегать разрешено только в кроссовках с амортизирующей подошвой, они помогут избежать неприятных последствий (выпячивание дисков) и помогут без вреда для спины заниматься любимым спортом.
- Выбрать удобное место для пробежки. Идеальное место для бега — это грунтовая дорога, только такое покрытие уберегает больного от случайного смещения стоп, а также защемления нервных окончаний. По асфальтированной дороге бег при межпозвоночной грыже поясничного отдела не рекомендован.
Скандинавская ходьба — вред или польза?
Грыжа поясничного отдела позвоночника не является приговором. При данной патологии необходимо вести правильный образ жизни, которые поспособствует скорейшему излечению и предотвратит развитие болезни. Большинство больных задают докторам вполне резонный вопрос: полезна ли ходьба при грыже поясничного отдела позвоночника. Медики в данном случае единогласно отвечают: «Да, ходьба полезна. Именно пешие регулярные прогулки являются неотъемлемой частью правильного и здорового распорядка дня!»
Особого внимания заслуживает современная в наши дни скандинавская ходьба. Данный вид спорта обладает несколькими преимуществами. Во-первых, скандинавской ходьбой можно заниматься даже физически неподготовленному человеку, что особенно актуально для людей преклонного возраста. Во-вторых, скандинавская ходьба при грыже позвоночника является щадящим для организма видом спорта. Кроме этого, данный вид спорта способствует и улучшению общего состояния больного, естественно, для этого необходимо соблюдать условия регулярности физической нагрузки на организм.
Чтобы ходьба при межпозвоночной грыже поясничного отдела стала лечебной физической разминкой, необходимо правильно подобрать обмундирование:
- Одежда для лечебных прогулок обязательно должна быть легкой и максимально удобно, она не должна стеснять движений человека;
- Если скандинавской ходьбой заниматься в зимнее время года, то важно заранее позаботиться о приобретении теплых и мягких рукавиц, которые обладают антискользящим покрытием;
- Правильное занятие скандинавской ходьбой предполагает соответствующий выбор палок, которые подбираются индивидуальным порядком в зависимости от роста человека. Идеальная длина скандинавских палок — это размер оборудования до середины предплечья спортсмена.
В чем достоинства данного вида спорта и полезна ли ходьба при грыже позвоночника? Каждодневные тренировки способствуют:
- укреплению мышц спины;
- устранению лишних жировых отложений в области позвоночника, которые создают дополнительную нагрузку на весь позвоночный корсет;
- нормализации кровяного давления.
Скандинавская ходьба — это достаточно простой вид спорта, но на первых занятиях спортсмену важно позаботиться о концентрации внимания. Строго запрещено при грыже позвоночника принимать кураж профессионального спортсмена, то есть физически работать в полную силу.
Допустимы ли прыжки?
Очень распространенной проблемой является вопрос, можно ли прыгать при грыже позвоночника? Некоторые физические движения становятся недопустимыми при наличии грыжи позвоночника. Многие доктора относят к ним и прыжки на скакалке. Медики уверены, что прыжки на скакалке при грыже позвоночника являются нецелесообразными и нерекомендуемыми. Основной запрет исходит из того, что прыжки способствуют усиленному сдавливанию нижних отделов позвоночника, что для человека грозит появлением серьезных осложнений. В том же случае, если у человека совместно с грыжей позвоночника наблюдается и лишний вес, то прыгать ему строго запрещено.
Кроме прыжков запрещено заниматься:
- тяжелой атлетикой;
- футболом;
- баскетболом;
- хоккеем;
- профессиональным лыжным спортом;
- бодибилдингом.
Важные правила полезной физической нагрузки
- Во время тренировки не должно возникать никакого дискомфорта или неприятных физических ощущений.
- При физической активности по телу должно «растекаться» приятное тепло, но никак не боль.
- При наличии грыжи позвоночника запрещено делать амплитудные и скручивающие тело движения.
- После приема обезболивающих препаратов занятия спортом недопустимы.
Причины возникновения межпозвоночной грыжи поясницы
В последнее время такая патология встречается даже у молодых людей, это связано со слабой физической активностью. Сейчас все стараются минимизировать движения и вместо 5-минутной прогулки до следующей остановки, предпочитают транспортное средство. В равной степени данному заболеванию подвергаются офисные работники и люди, занимающиеся тяжелым трудом. (См. также: беременность и межпозвоночная грыжа поясничного отдела).
К основным причинам возникновения этого патологического новообразования можно отнести:
- Травмы. При этом больной может совершенно забыть или даже не помнить о каком-либо пагубном воздействии на позвоночник. Выпячивание может проявляться даже через несколько лет после повреждения. За это время основная нагрузка постоянно переходила на поясничную область, и диски со временем деформировались, что привело к разрыву фиброзного кольца.
- Изменение условий труда. Если человек постоянно занимался офисной сидячей работой, то резкое изменение в сторону физических нагрузок может стать причиной появления выпячивания. Поэтому важно приучать позвоночник постепенно и переходить к тяжелому труду после подготовки (физические упражнения, гимнастика, регулярные разминки).
- Врожденные заболевания. В анамнезе больного могут быть проблемы дегенеративного характера с мышечной или костной тканью. В данном случае постоянные профилактические процедуры существенно снижают вероятность образования грыжи.
- Резкое изменение веса. Эта причина чаще всего касается беременных женщин, так как организм не может быстро перестроиться на дополнительную нагрузку. Специалисты рекомендуют носить поддерживающий бандаж, распределяющий вес равномерно по всему позвоночнику.
- Неправильное питание. Этот фактор способствует разрушению структурных компонентов позвоночника. Чаще всего болезнь возникает у вегетарианцев, которые исключают употребление мясной пищи. А аминокислоты, питающие сегменты позвоночника находятся только в белках животного происхождения.
- Отсутствие витаминов. Организму необходим целый комплекс микроэлементов для поддержания нормального функционирования всех систем. После 20 лет диски получают питание исключительно от процесса диффузии, так как лишаются кровеносных сосудов. Очень важно, чтобы окружающие ткани отдавали достаточное количество питательных веществ.
Помимо этого, существует еще множество причин возникновения патологического новообразования и всех их исключить из жизни невозможно. Но нормализовать режим, питание и избавиться от вредных привычек человек может.
Бег и ходьба при грыже поясничного отдела
Любые нагрузки при таком заболевании должны быть незначительными и выполняться только после консультации и одобрения врача. Следует исключить активные физические действия во время обострения патологического состояния, так как это может привести к выпаду диска и еще большему защемлению нервного корешка. В период активной стадии желательно минимизировать любую активность и дать спине полный покой, заняв удобное положение на плоскости. Чаще всего, минимизировать болевые ощущения позволяет поза, лежа на спине или на боку с подогнутой ногой.
Бег при грыже поясничного отдела позвоночника, как и другие упражнения, может рекомендовать исключительно специалист. Прежде чем перейти к таким тренировкам, необходимо подготовить организм. Для этого подходит ЛФК, гимнастика, йога, пилатес или другие техники, влияющие на укрепление мышечного корсета.
Допускается спортивная ходьба в восстановительном периоде, после окончания терапевтического лечения или при реабилитации. Можно воспользоваться длинными дистанциями, предназначенными для бега. Естественно, расстояние не должно быть марафонским, поэтому необходимо прислушиваться к организму и определить индивидуальное время и дистанцию. Такие занятия влияют на нормализацию обменных процессов и укрепление мышц спины.
Бег при межпозвоночной грыже поясничного отдела разрешен только в специальной обуви. Подобрать амортизированную обувь лучше в специализированных магазинах, исходя из рекомендаций врача. Выбирать дорожку для пробежки необходимо только грунтовую, так как любое смещение ступни может привести к защемлению нервного отростка. При выборе техники лучше остановиться на беге трусцой, такие занятия позволяют существенно уменьшить выпячивания и помогут предупредить повторное обострение болезни.
Основные правила физических нагрузок при грыже поясничного отдела
Специалисты могут рекомендовать различные виды физических упражнений, но каждый комплекс подбирается индивидуально. Сначала врач должен определить точное место локализации патологического новообразования, стадию заболевания, выявить сопутствующие болезни и оценить общее физическое состояние. После этого прорабатываются возможные варианты упражнений, часто совместно с инструктором или реабилитологом. (См. также: лекарства при грыже поясничного отдела позвоночника).
Даже в утихшей стадии заболевания необходимо придерживаться нескольких правил:
- Подобранные и рекомендуемые движения не должны сопровождаться болевыми ощущениями. Боль такого характера терпеть нельзя, это говорит о неправильно воздействии на проблемный участок, что может перевести заболевание в активную стадию. Болезненные упражнения необходимо исключить и обратиться к специалисту за заменой.
- Первые занятия важно проводить под наблюдением инструктора. Только специалист может направить каждое движение в нужное русло и проследить за правильностью выполнения. Только после того, как больной сможет прочувствовать все нюансы и определить дозировку нагрузки можно переходить на занятия в домашних условиях.
- При данной патологии необходимо исключить скручивающие, резкие и сильно амплитудные движения. Упражнения должны быть плавными и рассчитанными не на грубое выполнение, а на постепенное восстановление правильной осанки и тренировку определенных мышц.
- Если упражнение или бег доставляют дискомфорт, который со временем не проходит, то необходимо отказаться от таких занятий и обратиться с данной проблемой к специалисту. Это может свидетельствовать о прогрессировании заболевания или появлении сопутствующих болезней.
- Здоровому организму все упражнения даются легко, но в патологическом состоянии важно не перенапрягать себя, а делать все в меру.
- Желательно разделить комплекс упражнений или дистанцию при беге на несколько подходов, так пояснице будет легче перенести нагрузку.
- Приступать к проверке упражнения необходимо без воздействия анальгетиков, так как они препятствуют адекватной оценке. Поэтому новые комплексы рекомендуется делать утром, до приема обезболивающих средств.
- Подобранный специалистом комплекс нужно скорректировать по степени сложности. В первую очередь для разогрева, выполняются простые упражнения, которые постепенно должны переходить в более сложные и трудоемкие.
- Если помимо новообразования позвоночник имеет патологическое искривление, то важно максимально снизить загруженность всех отделов. Бегать в таком случае запрещено.
Добиться эффективности в лечении грыжи поясничного отдела можно только комплексным консервативным лечением, поэтому не нужно зацикливаться на определенной технике, а стараться подобрать оптимальную методику. Надеяться на выздоровление после первых занятий не нужно, лечение этого патологического состояния занимает много времени. Большинство пациентов ощущают существенные улучшения после шести месяцев регулярных тренировок. Если терапия не дала положительного результата, то врач будет советовать более радикальный метод – хирургическое вмешательство.
План спасения позвоночника
лучше не надо, не рискуй
Михаил Морозов
У Бога всего две руки, и обе они твои.
Ну если врач назначил.. Но здесь опасность в момент слезания... Надо сползать осторожно и не спрыгивать... Ноги к груди поднимать хорошо...
Ожерелье из бусин-позвонков.
Анастасия
Нужно!
Вис на турнике в воде предполагает подвешивание пациента в бассейне. Для этих целей задействуют специальное оснащение. При диагностировании одного вида грыжи диска позвоночника пациенту осуществляют фиксацию конкретного участка позвоночного столба. После этого прикрепляют груз на тазовый пояс. Необходимый вес устанавливает лечащий врач. Наращивание величины веса происходит постепенно. Да, неплохие турники нашли в Москве в магазине. Вот сайт производителя - http://turnik.com/
Есть простое условие, которое поможет телу быть гибким и здоровым: каждый суставчик должен выполнить за сутки как минимум 20 движений. Для спины это важно вдвойне. Если на утреннюю зарядку (наклоны, приседания, повороты) нет времени, распредели это удовольствие на целый день. Используй для движений малейшую возможность подвигаться. - еще один простой и очень эффективный способ вернуть спине здоровье. Правильно подобрав индивидуальный комплекс упражнений и регулярно их выполняя, можно привести позвонки и диски в норму. Полезны упражнения на растяжку. Не нужно делать много повторов - такая физкультура изнашивает суставы. Посмотри на кошку: она ведь не машет лапками по сто раз. Одно-два потягивания - и кошка в норме. Полезен бег на 500-1000 метров, пешие прогулки. Главное - не доводить себя до измождения, а получать приятную усталость и удовольствие.
Да, можно! И если доктор говорит, что однажды возникшая проблема - это навсегда, не верь! Поворачивайся и уходи. Ищи специалиста, который знает, что возможности организма неисчер-паемы, что в любом возрасте, из любой болезни можно "выбраться". Задача врача - максимально облегчить состояние пациента и дать ему руководство к действию для полного восстановления здоровья. Некоторые из существующих методик по восстановлению здоровья позвоночника настолько стары, что многим кажутся неинтересными только по причине своей широкой известности и простоты. Немало так называемых новейших методик по сути являются профанацией, положительный результат от них схож с эффектом плацебо: на уровне самовнушения и счастливого стечения обстоятельств. Нервы - это «провода»
Почему болит спина
Хочешь вернуть здоровье спине? Не ищи гениальных хирургов и экстрасенсов. В большинстве случаев это зависит только от тебя.
Не только при наличии грыжи, но и при многих других состояниях, сопровождающихся корешковым синдромом, не желательны как переохлаждения, так и перегревы, так как они могут спровоцировать отек и воспаление окружающих тканей, возобновив болевой синдром. Дмитрий Вениаминович
Консультация обязательна, но во многих случаях висеть полезно. Особо важно подойти к вопросу комфортного сна.. . выбирать лучше ортопедический матрац.. . (linorusso.ру) Киса Котова
Тренажеры при грыже позвоночного диска используются для придания прочности мышцам спины. Тренажеры должны быть оснащены специальными устройствами для удобного выполнения упражнений. Все тренажеры, используемые при грыже позвоночного диска можно разделить на следующие виды: turnik.com
Можно ли восстановить здоровье позвоночника?
Не засиживайся!
Хорошая кровать.
Перекладину - в каждый дом!
, осуществляющие связь между головным и спинным мозгом и всеми органами тела. От того, насколько четко и скоординированно они выполняют свою работу, зависит наше здоровье в целом.
Лет тридцать назад проблемы со спиной были одной из самых верных примет возраста. Сейчас же все чаще на боль в спине жалуются крепкие с виду парни, а также девушки, которым еще только предстоит испытать свой позвоночник на прочность во время беременности и родов. О том, откуда берутся различные проблемы со спиной, какими они бывают и что с ними делать, рассказывает мастер массажа Сергей Косенко. Валентина Попова
Можно. Толку ни какого, а вот спрыгивать нельзя. Елена Филатова
Костоправу! Действительно нельзя, к мануалам тоже нельзя! Испытано на себе, у меня была операция.... Тренажер для придания прочности спинным мышцам – необходим для занятий, в ходе которых удается увеличить нагрузку на скелетный корсет.
Заниматься плаванием при межпозвоночной грыже можно в том случае, когда причина патологии кроется в продолжительных отрицательных процессах, протекающих в организме. Такой спорт способствует получению общеоздоровительного и укрепляющего эффекта, нормализуется движение крови в области позвоночника и регенерируют обменные процессы. В итоге удается снизить болевой синдром и вернуть пациента к нормальной полноценной жизни. Если ребенка заставить днями сидеть без движения, он заболеет.
Проблемы со спиной - наказание Господне?
Большая кровать должна стать символом материального благополучия человека. Не машина и не норковая шуба, а именно умеренно мягкая огромная кровать, на которой можно располагаться "что вдоль, что поперек". Помни: во время сна происходит восстановление жизненных сил человека, его общение с тонким миром, поэтому условия ночного отдыха имеют очень важное, просто первостепенное значение.
Позвоночнику просто необходима растяжка! В идеале, турник должен входить в жизнь человека, как только у младенца появляются хватательные движения. Никто не призывает делать из малыша акробата, но систематические "провисания" тела просто необходимы! Очень простой лозунг "Перекладину - в каждую семью!" мог бы вернуть нации здоровье.
Живи легко!
Самыми распространенными считаются дегенеративно-дистрофические изменения, основной из которых - остеохондроз (нарушение расстояния между позвонками, изменение их структуры и т. д.). Именно из остеохондроза зачастую "вырастают" дальнейшие заболевания спины.
- Да, болезни спины в течение последних двух-трех десятков лет очень сильно "помолодели". Можно детально рассматривать разные причинно-следственные связи этого явления, но все они не будут иметь смысла без основного постулата лечения (да, пожалуй, и всей жизни человека): у Бога есть две руки - и они обе твои.Это значит, что во всем мире нет конкретной чудодейственной методики или волшебника-специалиста, будь то экстрасенс, массажист или именитый доктор, которые полностью примут на себя ответственность за наше здоровье. Любой, даже самый искусный специалист - это проводник, лектор, учитель, который объясняет причины возникновения болезни, указывает путь к здоровью и облегчает ваши первые шаги в нужном направлении. Но идти по этому пути вам все-таки придется самостоятельно. в жизни все можно только надо знать всему меру
- Андрей Анохин 1.Если Вы будете висеть на турникете, дополнительно может понадобиться консультация психиатра.. .
- Ramil Eighman Вибрационный тренажер оказывает монотонное давление на кожу. Такой тренажер позволяет ускорить регенерационные процессы в тканях и органах.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Медики рекомендуют! При болях в спине нужно... Читайте далее--> Сергей Косенко, мастер массажа, ведущий специалист по эстетике тела киевского бутик-салона Pudra Психологи находят свои объяснения причин болезней: боль в воротниковой зоне возникает из-за непомерного груза, взваленного на свои плечи, боли в коленях - удел скупых, а переломы - это жесткий, но единственно возможный выход из создавшегося положения. Тело человека достаточно точно отражает его внутреннюю жизнь. Но вряд ли обычный человек ответит на вопрос, почему был сломан позвоночник. Любое событие в его жизни может оказаться кармически предопределенным и зачастую сотворенным собственными руками. Но такое диагностирование под силу только воистину святым людям, обладающим истинным даром ясновидения, которых на земле единицы.
По крайней мере, здоровье опорно-двигательного аппарата. Прими за правило ежедневно висеть на турнике хотя бы по 30 секунд утром и особенно вечером. Турник должен быть достаточно высоким, чтобы не приходилось поджимать ноги. Регулярное "провисание" посте-пенно, очень мягко и главное - безопасно увеличит расстояние между позвонками и суставами тела: локтевыми, коленными, голеностопными.
Грыжа Шморля
Каждому из нас, кто не понаслышке знает, что такое боль в спине, нужно обладать хотя бы "азбучными" знаниями анатомии.
Дмитрий Вениаминович
Хочешь сходи, скорёжит не жалуйся.
mc-profi.ru
Можно ли тренироваться при грыже позвоночника (турник, отжимания, тренажерный зал)
Плавание
2.При грыже позвоночника на турнике висеть можно только после детального обследования и точного определения области грыжевого выпячивания и его размеров, состояния окружающих мышц и в соответствии с рекомендациями, данными лечащим врачом.
Плавание самое лучшее
Большой популярностью пользуется тренажер под названием «Грэвитрин». Он появился на рынке относительно недавно. Тренажер представлен в виде аутогравитационного устройства. При регулярном применении тренажера удается вытянуть позвоночный столб. Тренажер считается самым эффективным средством для укрепления спинных мышц.
Врачи рекомендуют использовать стиль плавания – кроль. Благодаря ему удается укрепить мышечный корсет и добиться равномерного распределения нагрузки. Результатом занятий станет устранение излишних напряжений с поврежденного позвонка.
Пилатес
Текст - Лариса Ковальцова
Поэтому не стоит в малейшем недомогании искать глубочайший смысл. Далеко не каждый чих - карма. И часто, чтобы избавиться от боли в ноге, достаточно купить более удобную обувь, а не искать мистическою объяснения. Береги здоровье, но не превращай свою жизнь в бесконечный поиск глубокого смысла.
Турник
Важно:
может возникнуть вследствие чрезмерных физических нагрузок и травм. Межпозвоночный диск, задача которого обеспечивать позвоночнику упругость и подвижность, "забывает" о своих обязанностях и впивается в костную ткань позвонка, вызывая его деформацию в верхней и нижней частях. Грыжа Шморля опасна не сама по себе, а своим дальнейшим развитием: утончением и разрушением позвонка и как следствие - возможностью серьезной травмы спинного мозга.
Используемые тренажеры
Позвоночник - сложная инженерная конструкция, очень прочное и красивое "ожерелье", состоящее из 33 позвонков, между которыми находятся межпозвонковые диски. Внутри этой уникальной конструкции проходит спинной мозг толщиной один сантиметр, от которого отходит 31 (иногда - 32 или 33) пара спинномозговых нервов. Это своего рода телеграф, который связывает головной мозг с каждой клеточкой нашего организма. Если случаются перебои в работе этой системы, нарушается работа органов. При сильной травме (разрыве спинного мозга) наступает паралич. Ущемление или повреждение нервных окончаний чревато нарушением работы определенных систем организма человека.
- В баню можно, парить не желательно. Если точнее, то парить нельзя.
- александр климов
Татьяна Проноза
Ирина Нафикова
ProHondroz.ru
можно ли при грыже позвоночника висеть на турникете??
Для лечения грыжи позвоночного диска используют различные методики, но самой эффективной считается лечебная гимнастика. Можно ли продолжать тренироваться при грыже позвоночника? Конечно можно, но только при условии, что эти упражнения не принесут сильную нагрузку позвоночному столбу. Желательно, чтобы все занятия спортом контролировались опытным специалистом. Если не соблюдать все правила, то можно получить множество осложнений.
Кроме этого, плавание само по себе положительно влияет на всю нервную систему пострадавшего в целом. Нельзя заниматься плаванием при острых болях в области позвоночника. Но приступать к занятиям можно только под контролем опытного специалиста.
Старайся делать маленькие "подарки" своей спине, не дожидаясь особого случая.
ухватившись руками за перекладину, старайся максимально расслабить все мышцы, чтобы их напряжение не препятствовало растяжке. Голову держи прямо, не "топи" ее в грудь. Почувствовав, что руки устали, ни в коем случае не прыгай! Спускайся мягко. Если нужно, становись на заранее подставленную скамеечку или стул.
Протрузия межпозвоночного диска
Позвонки - это кости
Зоя Захарова
лучше сначала с врачем проконсультироваться
Турникет - это при входе в метро или магазин - воротца такие.
Мнения специалистов по данному вопросу расходятся.. Грыжа где? если в районе поясницы- то попробуйте. если лучше станет- продолжайте..
Stefani°©°Shelti (Bi kolor)
Занятия спортом по технике пилатеса включают комплекс упражнений, благодаря которым удается укрепить мышцы спины, шеи, пресса, которые принимают участие в поддержании позвоночника. Основное преимущество таких упражнений состоит в том, чтобы задействовать ее людям с разной степенью физической подготовки. Для их выполнения пациент может отправиться в зал или заниматься дома.
Беродуал купить
Начинай утро с растяжки.
Плавание.
- это деформация межпозвоночного диска без разрыва его оболочки. Чтобы понять, что это такое, можно представить воздушный шарик, который придавили руками: на его поверхности возникает выпуклость, которая может давить на спинномозговой нерв и вызвать боль. При незначительной выпуклости болевые ощущения могут и не возникать.
, и поэтому все проблемы с ними диагностируют при помощи рентгена: так можно четко увидеть переломы, трещины, сколиоз, грыжи и т. д. Основное преимущество этого метода - его доступность и деше-визна. Но нельзя забывать, что рентген - это не совсем безопасное для здоровья человека излучение, а также о том, что с помощью рентгена невозможно диагностировать состояние межпозвонковых дисков. Для этого требуются дополнительные исследования.
Хотеть не вредно, но за удовольствие потом придется платить. Лучше перетерпи, это коварное заболевание. Сходи лучше на физиотерапию, полезнее.
Урсула Ур
На турнике в одних случаях бывает облегчение при грыже, в других может быть и ухудшение. В Вашем случае (при разногласии специалистов, которые с Вами работали) хорошо бы обследоваться дополнительно. Лучше у нейрохирурга или невролога.
Марина Тишунина
Нет. Может произойти защемление грыжи дисками а в следствии паралич частичный. Грыжу нужно поддерживать корсетом или плотным поясом широким. Мой муж при грыже 1 см. год пояс не снимал. И случилось чудо грыжа ушла за мышцы и практически рассасалась Тамограф её не обнаруживает больше. Боль ушла.
Системы предполагает более 500 упражнений, из которых врач выбирает и составляет специальный комплекс для пациента с учетом поставленных задач. Такие занятия спортом при межпозвоночной грыже характеризуются пониженным риском травматизма. Это очень удобно, когда идет речь о восстановлении позвоночника. Все занятия проходят медленно и плавно. Их суть заключается в укреплении групп мышц, благодаря которым удается обеспечить телу гибкость и прочность.
Можно ли ходить в баню при грыжах дисков позвоночника? А если очень хочется?
В онлайн аптеке - Беродуал купить, широкий выбор!
Понаблюдай за кошкой: она никогда не суетится без нужды, а проснувшись, не летит стремглав. Мягкие медленные потягивания - отличный способ "разбудить" все позвонки и суставы.
Если есть возможность, регулярно посещай бассейн.
Грыжа межпозвоночного диска
Межпозвонковые диски - это хрящи.
Danger Honey
У свекрови уже давно это заболевание - ходит в баню.. . правда не в сильно нагретую...
Ирина Мустаева
Здесь хороша золотая середина, не висеть на турнике, а стоя на цыпочках "висеть", на шведской стенке или на чём то приемлемом.
елена ткаченко
Чаще всего при грыже диска позвоночника врач назначает пациенту вис на турнике в воде. Такой вариант лечения характеризуется своей безопасностью и результативностью. Именно такое упражнение на растяжение благотворно влияет на общее самочувствие пациента и восстанавливает гибкость спины. Если вис на турнике составлен грамотно в комплексе с другими методами лечения, то удается достичь потрясающих результатов и позабыть про боль.
www.medkrug.ru
Выполняй программу-минимум.
Лечебная физкультура
- одно из самых опасных заболеваний позвоночника. При грыже из диска вытекает его сердцевина пульпозное ядро. Нарушается целостность всех слоев межпозвоночного диска. Их осколки впиваются в спинномозговые нервы, что вызывает острую и зачастую продолжительную боль. Основная опасность грыжи - травмирование спинномозговых нервов, вплоть до полной потери чувствительности того или иного участка тела. Особенно опасны грыжи грудного и поясничного отделов позвоночника. Вот почему их нельзя "запускать".
Или, грубо говоря, яйцо: его скорлупа - это гиалиновая пластинка, белок - фиброзное кольцо, а желток - пульпозное ядро. Все это - хрящи разной структуры и плотности. Нарушение целостности межпозвонковых дисков (протрузии, грыжи, кисты и т. д.) диагностируются только при помощи МРТ - магнитно-резонансной терапии. Рентген "не видит" хрящевую ткань.
Развитие остеохондроза никогда не возникает внезапно – до появления первых симптомов могут пройти десятки лет. За это время в межпозвоночных дисках накапливаются изменения, приводящие к постепенному изнашиванию позвоночного столба. Но возникновение заболевания человек ощущает в определённый момент, когда ресурсов спины уже не хватает. В зависимости от деятельности и активности остеохондроз завершается различными осложнениями. Самое неприятное из них – грыжа поясничного отдела, которая требует длительного лечения и восстановления.
Все болезни позвоночника сопровождаются болью, что связано с повреждением нервных корешков, выходящих из спинного мозга. С этим симптомом справиться легко, но возникает другой вопрос – как предотвратить её возвращение? Для этого и предназначены методы физиотерапии, из которых лечебная физкультура наиболее подходит для восстановления после грыжи поясничного отдела.
Её упражнения отличаются универсальностью – их можно использовать и для профилактики осложнений остеохондроза. Помимо лечебной физкультуры, следует обратить внимание на то, как вы спите. Во время сна позвоночник должен расслабляться, а неправильно подобранная кровать или подушка зачастую препятствует этому. Подробные рекомендации можно получить у лечащего врача – после грыжи поясничного отдела он уделяет этим моментам особое внимание.
Занятия физкультурой при больном позвоночнике
Если вы находите у себя симптомы, характерные для остеохондроза, то можно смело начинать выполнять упражнения лечебной физкультуры. Они отличаются разнообразием, что позволяет применять их в любом возрасте – это особенно важно для пожилых пациентов. Их возможности часто бывают ограничены, что требует от врача составления индивидуальной программы занятий. Выполнять упражнения можно следующим образом:
- Домашние тренировки приемлемы для пациентов на последних этапах реабилитации после грыжи поясничного отдела. Им незачем тратить лишнее время и средства, чтобы выполнять простую физкультуру. Им достаточно поддерживать мышцы спины в тонусе, делая ежедневную «зарядку».
- Групповые и индивидуальные тренировки в спортивном зале подходят для людей с начальными стадиями остеохондроза. Программа упражнений и наблюдение тренера уже через несколько месяцев вернут спине гибкость и силу.
- Занятия лечебной физкультурой (ЛФК) проводятся в различных лечебных учреждениях. Они могут быть в виде курса, назначенного врачом, который выполняется только в условиях больницы. Сейчас существуют и частные клиники, в которых пациент может пройти курс за личные средства.
- Для пожилых людей и пациентов с грыжей поясничного отдела рекомендуется прохождение лечения в условиях санатория. Там специалисты следят за правильностью и регулярностью соблюдения всех мероприятий.
Лечебная физкультура является довольно безопасным методом лечения, но при неверном подборе упражнений может ухудшить результаты восстановления.
Несмотря на большой объём движений, ежедневно выполняемый человеком, его мускулы работают лишь в нескольких режимах. От их сочетания зависит результат, который требуется от мышц – сила или скорость. Поэтому существует два основных вида нагрузки, прилагаемой к позвоночнику:
- При изометрической нагрузке мышцы, окружающие позвоночный столб, сокращаются в состоянии максимального укорочения. Это наблюдается при поднятии человеком тяжести с согнутой спиной – такой механизм очень вредит суставам. Поэтому при восстановлении позвоночника следует избегать этой нагрузки, не поднимая тяжести больше десяти килограммов.
- Изотоническая нагрузка выполняется при максимально растянутых мышцах, когда они при движении изменяют свою длину. Все упражнения лечебной физкультуры стараются построить на этом принципе – растяжение позвоночного столба снимает боль и скованность при движениях.
- Но для грамотного восстановления после грыжи поясничного отдела требуется сочетание сразу двух видов нагрузки. Это предотвращает отмирание мышечных волокон в период, когда пациент носит гипсовый или жёсткий корсет. Если упражнения были подобраны правильно, то больной быстро вернётся к повседневной работе.
Программу занятий физкультурой можно составлять, опираясь только на медицинскую литературу – там чётко определены сроки и дозирование нагрузки.
Длинные мышцы спины расположены вдоль позвоночника, образуя его прочный каркас. Их тренировка включает в работу небольшие мускулы, окружающие межпозвоночные суставы. Упражнения по их укреплению представляют собой разгибательные движения при фиксированных ногах и тазе. Это осуществимо на специальных тренажёрах, оснащённых валиками.
Многие больные считают, что укреплять спину можно только разгибательными движениями. Но это мнение неправильно – позвоночник необходимо поддерживать со всех сторон. От природы он снабжён сильными разгибателями, которые «тренируются» ежедневно. Поэтому важно сочетание нагрузки на мышцы спины и брюшного пресса:
- Основное упражнение называется гиперэкстензия – больной максимально наклоняется вниз, сгибая спину, а затем возвращает её в прямое положение. Движение выполняется плавно и без рывков – важно не допускать сильного разгибания. При восстановлении после грыжи оно служит для профилактики рецидива болезни.
- Для разгрузки поясничного отдела тренируют мускулы брюшного пресса – в зависимости от состояния это можно делать лёжа или на турнике. Второй вариант больше подходит людям, у которых ещё нет стойких изменений в позвоночнике (грыжи).
- Мышцы живота в положении лёжа качают плавно и медленно, сгибаясь и касаясь руками коленей. При этом следует максимально напрягать мускулы, чтобы чувствовать нагрузку.
- На турнике пресс качают поднятием ног, но только согнутых в коленных суставах. Такая мера позволяет снизить нагрузку на позвоночник, предотвращая возникновение боли у пациентов с грыжей.
- Для укрепления боковых стенок живота применяют наклоны туловища в разные стороны.
- Начинают все нагрузки без отягощений, но постепенно их можно выполнять с небольшими гирями или гантелями. Начинают с одного килограмма, постепенно доводя вес до предельного уровня (10 кг).
При грыже стоит исключить любые упражнения, связанные с вращением туловища – одно неловкое движение может легко привести к защемлению нерва.
Когда человек лежит на ровной и твёрдой поверхности, то нагрузка на позвоночник становится минимальной. Это позволяет улучшиться кровотоку в межпозвоночных суставах, за счёт чего удаляются продукты обмена, накопившиеся за целый день. Но когда постель не соответствует таким требованиям, симптомы болезни будут беспокоить пациента и ночью:
- Когда спина не расслабляется во время сна, то межпозвоночный хрящ восстанавливается хуже.
- С началом нового дня он вступает в работу «уставшим», что приводит к его преждевременному изнашиванию.
- Этому способствуют слишком мягкие участки кровати, из-за которых позвоночный столб прогибается в подвижных местах – шее и пояснице.
- Это вызывает напряжение одних мышц и растяжение других, что нарушает правильность изгибов спины.
- Постепенно деформации приобретают стойкий характер, что проявляется снижением гибкости позвоночника и его стойкости к нагрузкам.
- Человек начинает плохо спать, так как постоянное раздражение нервов и сосудов приводит к непрерывной работе головного мозга.
Изменения от неправильно подобранной постели у здорового человека могут возникнуть лишь через десятки лет. А у пациента с болезнями позвоночника следует сразу устранить такой фактор – он сведёт к нулю все усилия врачей. Поэтому следует сразу получать рекомендации для устройства своей спальни, чтобы «угодить» своей спине.
Ортопедический матрас и подушка сами по себе являются средством профилактики, что требует серьёзного подхода к их покупке. Приобретать такие изделия следует у производителей, имеющих сертификат качества на продукцию. Кровать, купленная «под честное слово» на местном рынке, не будет вам хорошим помощником в лечении остеохондроза.
Оптимальный выбор положения
Если у вас нет лишних денег на ортопедическую кровать, то можно сделать её подобие своими руками. Для этого достаточно укрепить снизу обычную постель или матрас прочным листом древесно-стружечной плиты. Это не позволит ей в дальнейшем прогибаться под собственным весом человека. И спать нужно без подушки – так создаётся физиологичное положение для шейного отдела.
Летом можно спать на полу, постелив на него тонкую циновку или одеяло. Этими мероприятиями достигается правильное положение позвоночника во время сна. Также следует обратить внимание на свою позу при засыпании:
- Самым благоприятным является положение на спине – позвоночный столб в нём распрямляется и «отдыхает». Больным остеохондрозом и межпозвоночной грыжей рекомендуют спать именно в такой позе.
- Положение на боку является спорным, так как при грыже оно обеспечивает уменьшение боли. Если вас не беспокоят постоянные симптомы, то можно спокойно спать на удобном боку.
- Противопоказано лежать при засыпании на животе, так как это положение вызывает избыточное разгибание позвоночника. При остеохондрозе это приводит к постоянному напряжению мышц и связок, что способствует прогрессированию болезни.
Оптимальный выбор кровати и подушки
При покупке ортопедических принадлежностей следует брать совет у лечащего врача или консультанта салона, а не у своих знакомых. При изучении инструкции следует обращать внимание на материал изделия и показания к применению, а не на внешний вид:
- Не стоит покупать матрасы, которые имеют в качестве основы металлические пружины. Они быстро теряют гибкость и прочность, что приводит к негодности изделия.
- Лучше подходят кровати или матрасы, в которых имеются полимерные рамки жёсткости или литое волокно. Они легко переносят обработку и стирку, не разрушаясь при этом.
- Следует обращать внимание на швы изделия – строчка в виде сетки является наиболее подходящей. Она обеспечивает равномерное распределение нагрузки тела по матрасу, не допуская смещения полимерного наполнителя.
- Покрытие следует выбирать синтетическое, чтобы его можно было легко стирать и обрабатывать.
- Ортопедическая подушка всегда имеет особую структуру, соответствующую изгибам головы, шеи и плеч человека. Это отличает её от обычных постельных принадлежностей.
Ортопедические изделия для сна имеют различные классы применения, поэтому перед покупкой проконсультируйтесь у лечащего врача.
Как восстанавливаться после грыжи поясничного отдела?
Сейчас хирургия приобрела более точный и миниатюрный характер, что позволяет пациентам быстрее восстанавливаться. Эти изменения не обошли стороной лечение межпозвоночных грыж – их удаление теперь возможно в условиях поликлиники. Поэтому стали необходимы новые рекомендации, которые позволят таким больным быстрее возвращаться в привычный образ жизни.
Современная реабилитация не состоит из множества последовательных этапов, а начинается и идёт непрерывно после операции. Она позволяет вернуть активность мышцам и связкам позвоночника, укрепляя их уже в постели больного. В неё входят следующие компоненты:
- Физиотерапия, включающая методы физического и лекарственного воздействия на область грыжи. УВЧ, электрофорез и лазер ускоряют заживление повреждённых тканей и устраняют болевые сигналы.
- Массаж позволяет улучшить кровоток в мягких тканях – мышцах и связках. Их рефлекторное расслабление обеспечивает распрямление позвоночника, возвращая подвижность его суставам.
- Лечебную физкультуру начинают уже с первых дней после удаления грыжи, так как удалось сократить время постельного режима. Начинают с растяжки связок, постепенно переходя к повышению нагрузок.
Упражнения необходимо выполнять не менее года, хотя в стационаре больной находится лишь несколько недель – это требует высокого уровня самоконтроля от пациента.
Лучше покой или движение?
Этот вопрос стоил многих лет споров, пока врачи не пришли к единому результату – ранняя нагрузка снижает риск рецидива межпозвоночной грыжи. Но важно соблюдать постепенное и дозированное назначение упражнений, чтобы не утомить ослабленные мышцы и сухожилия. Поэтому раннее возвращение к подвижности должно проходить только под контролем врача. Это позволит исключить ошибки пациента, которые приведут к осложнениям:
- В самых тяжёлых случаях больной не должен находиться в постели больше четырёх недель, так как это неизбежно приведёт к нарушению работы позвоночника.
- Уже с первой недели следует начинать массаж и изотонические нагрузки, чтобы улучшить кровообращение в тканях, окружающих позвоночный столб.
- Устранив болевые ощущения, следует потихоньку «поднимать пациента с постели».
- Первые упражнения можно делать в положении лёжа или стоя, но, не сидя – это сильно увеличивает нагрузку на спину.
- Нормально сидеть разрешается через несколько недель и не слишком долго – при этом располагаться нужно только на жёсткой поверхности.
Выбор лечебных упражнений
После выписки у недавнего больного сразу же возникает вопрос – где взять программу упражнений? Её можно составить самостоятельно, используя книги по массажу и восстановительной медицине. В них имеется подробное описание манипуляций, которое снабжено схемами и красочными иллюстрациями:
- Так как спина является сложной частью скелета, то следует укреплять все её элементы равномерно. Многие не укрепляют ягодичные мышцы, обеспечивающие разгрузку поясницы.
- Особое внимание следует уделять пояснице, тонус которой находится в прямой зависимости от мышц живота.
- Именно брюшной пресс создаёт необходимое давление, предотвращающее возникновение новых грыж. Его хорошо развитые мускулы обеспечивают нормальное внутрибрюшное давление, которое защищает поясничный отдел позвоночника от смещения.
Сразу после выздоровления не стоит прибегать к чрезмерным нагрузкам, считая грыжу полностью излеченной. Это коварное заболевание является осложнением остеохондроза, который продолжает разрушать позвоночный столб. Ограничением тяжёлого труда, гимнастикой и физкультурой можно замедлить течение болезни, не позволяя возникнуть новой грыже.
Еще до нашей эры известный врач древности Гиппократ занялся решением проблемы лечения сколиоза и изобрел особую систему коррекции и вытяжки позвоночника. Эта система используется в современной медицине и сейчас. В Европе 18-19 века практиковалось принудительное вытяжение позвоночника при помощи специальных приспособлений. Но зачастую это приводило к плачевным результатам, и в итоге вытяжка позвоночника подверглась довольно серьезной критике со стороны медиков того времени.
- Что необходимо знать
- Горизонтальная подводная вытяжка
- Вытягиваем позвоночник дома
Со временем ортопеды сделали выводы о том, что длительное и сильное вытяжение несет опасность, потому что сила растягивания оказывает влияние на здоровые участки и практически не несет пользы для поврежденной области позвоночника.
Что необходимо знать
Для тех, кто хочет выполнить процедуру вытяжения, необходимо помнить несколько правил, соблюдение которых поможет предохранить себя от нанесения дополнительных повреждений.
- Нельзя применять чистое вытяжение для коррекции сколиоза. Для этого необходимо принимать только комплексное консервативное лечение.
- Вытяжение позвоночника следует проводить только под присмотром опытного врача без самолечения. В этом случае самостоятельное лечение приведет к осложнениям.
Подводное вытяжение
Вот уже более чем полвека пользуется большой популярностью в России вертикальное подводное вытяжение позвоночника. Сейчас его считают самым эффективным методом при лечении опорно-двигательного аппарата.
Вертикальное подводное вытяжение осуществляется при помощи подвешивания больного в воде с последующей фиксацией. Далее подвешивается груз к тазовому поясу и постепенно вес груза увеличивается, а после уменьшается.
При помощи взаимодействия тракции и одномоментного воздействия общей ванны с теплой водой на пациента, оказывается лечебный эффект на позвоночник. Все процедуры могут проводиться в пресной воде. Также возможно применение минеральных (природных или искусственных) вод.
Они могут быть:
- хлоридные,
- натриевые,
- скипидарные,
- радоновые,
- сероводородные.
Подводное вытяжение оказывает довольно сильный эффект на поясничный отдел позвоночника. Способствует этому небольшое уменьшение лордоза в поясничном отделе, которое вызывает вытянутое положение тела в воде. Часто при растяжении с помощью этой процедуры у некоторых пациентов притупляются корешковые боли, а то и исчезают совсем.
Прежде чем принять решение о лечении при помощи подводного вытяжения, пациенту следует провести ряд обязательных процедур, а именно сделать рентген позвоночника и магнитно-резонансную томографию пояснично-крестцового отдела. Отправляясь на курорт, необходимо взять все результаты с собой.
Благодаря тому, что подводное вытяжение не несет сильных физических нагрузок и является физиологичной методикой, это позволяет использовать ее при сильном болевом синдроме.
В процессе всех процедур нужно позаботиться об исключении резких движений, переохлаждения и тяжелых физических нагрузок. Период лечения составляет примерно 10 или более процедур (5 раз в неделю). После проведенного курса лечения всем пациентам следует спать на жесткой кровати и надевать корсет.
Показания к подводному вытяжению
Показаниями для подводной вытяжки являются такие заболевания:
- люмбоишиалгия,
- сколиоз и кифосколиоз,
- уплощение лордоза поясничного отдела,
- корешковая компрессия,
- деформирующий спондилез,
- болезнь Бехтерева на начальной стадии.
Ограничения к применению подводной вытяжки
Для подводной вытяжки существуют такие противопоказания:
- секвестрированная грыжа диска, в частности, сдавление конского хвоста,
- резко выраженный болевой синдром при острой стадии заболевания,
- нарушение спинномозгового кровообращения,
- воспалительный спинальный синдром,
- рубцово-спаечный эпидурит, арахноидит,
- переломы позвоночника,
- масса пациента свыше 100 кг и возраст больше 60 лет,
- опухоли позвоночника, определенные заболевания кожного покрова и многое другое.
Горизонтальная подводная вытяжка
Подводное горизонтальное вытяжение позвоночника отличается от вертикального тем, что его проводят с использованием специального щита. На щите фиксируется пациент с тазовым поясом и прикрепленным к нему тросом.
Нижнюю часть щита с ногами больного опускают в теплую воду, в то время грудь больного остается над водой. Груз подвешивается на тросы и увеличивается его масса, после вес груза уменьшается.
Вытягиваем позвоночник дома
Если врач назначил пациенту вытяжение позвоночника, то некоторые процедуры можно выполнять самостоятельно. Чтобы начать заниматься вытяжением позвоночника в домашних условиях, необходимо провести расслабление мышц спины. Сделать это можно при помощи теплой ванны, которую нужно принимать на протяжении 15 минут. После ванны необходим массаж спины при помощи массажного валика или рук. Также можно просто растереться полотенцем.
Растяжение в домашних условиях делается при помощи кушетки. Ее изголовье следует приподнять примерно на 30 см. Далее к изголовью кушетки нужно прикрепить две тканевые лямки. Их длина должна составлять полтора метра, и они должны быть примерно 5-7 сантиметров в ширину. Средняя часть лямок наполняется ватой.
Руки продеваются в подготовленные лямки, и вытяжение происходит под действием массы тела больного. Эту процедуру можно проводить довольно длительно, примерно 3-4 часа. Для усиления вытяжения можно прикрепить в надтазовой части пояс с двумя шнурами, к которым будет привязан груз по 3-4 кг.
Что дальше?
Растяжению хорошо помогают физические упражнения: сгибание вперед, полувис или повороты туловища.
Результат, который был достигнут при помощи любых процедур, следует обязательно закрепить ношением корсета, бандажа или пояса штангиста. В том случае если остеохондроз сопровождается болью, то обойтись без вытяжения в медицинском учреждении не удастся. Все процедуры должны сопровождаться контролем врача-ортопеда. Самолечением заниматься не стоит ни в коем случае, так как оно может нанести вред.